Meditación y Mindfulness.
¿Qué que es el Mindfulnes?, creo que a estas alturas casi todo el mundo lo sabe, pero por si hay algún despistado paso a explicarlo un poco.
Se dice que es la conciencia plena, el prestar atención momento a momento, tanto a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgarlos. El cerebro de esta forma se enfoca en lo que es percibido a cada momento en vez de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.
En la mayoría de las cosas que hacemos o nos pasan solemos prestar atención solo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa diferente.
Concentrarnos en una sola cosa,
en lo que estamos haciendo en cada momento, hay veces que cuesta, al menos a mí. Mi cabeza es a veces una "jaula de grillos", como he dicho en otras ocasiones.
Por eso, cuando vi en Internet lo siguiente: "Practicando unos minutos de meditación al día se obtienen resultados asombrosos, se calma la mente, se reduce el estrés, ansiedad, miedos....,se incrementa la paciencia y la tolerancia.....", dije, ¡esto es lo que yo necesito!
Vivimos en el modo "piloto automático", sin tener apenas conciencia de los detalles de las experiencias que vamos teniendo a lo largo de nuestra vida, y eso me asusta.
Cultivando la atención consciente podemos aprender a tener más sensibilidad a la hora de reaccionar en todas aquellas situaciones que nos afectan en la vida.
Es necesario darnos cuenta de ello para ver que es así. Hay muchas situaciones que no disfrutamos por tener la mente en otro lugar. Podemos estar rodeados de gente divertida y situaciones festivas, y sin embargo estar tristes porque nuestra mente no nos deja vivir ese momento. Es más fuerte que nosotros.
Sin embargo se puede aprender a vencerla y decidir en cada momento qué es lo que quieres sentir o pensar o vivir.
En vista de todo lo que leí, decidí apuntarme a un taller de tres horas para comprobar si realmente merece la pena ejercitar este método, que aún siendo tan antiguo, no conseguimos dominarlo.
En la primera hora, un poco de historia y de los beneficios que conlleva esta práctica. Lo que puede hacer la mente es increíble, tanto para bien como para mal. Enfermedades físicas y psíquicas. Tensiones musculares, migrañas, obsesiones, depresiones, estrés.....
Una segunda y tercera hora de ejercicios ya tumbada en una colchoneta y en un ambiente fantástico. Respiración controlada, consciente de todo nuestro cuerpo. Con la voz de fondo del profesor.
¿Parece fácil?, para nada. Cuesta, y bastante, pero merece la pena.
Salí, bueno, salimos, porque fui con una de mis hijas, relajadas, satisfechas y con ganas de continuar con los ejercicios que diariamente nos envían, y por supuesto, con realizar el segundo módulo.